Химическая диета Усама Хамдий: меню на одну и 4 недели

Избыточный вес затмил харизму уже не одного человека. Вопреки спорам и пересудам измениться реально, а главное – необходимо, если не хочется потерять себя. Химическая диета профессора Усамы Хамдий за 4 недели возвращает веру в собственные силы, нормализует вес, помогает справляться с проявлениями сахарного диабета.

Выбор очевиден

Разнообразие диет на просторах Интернета вызывает больше вопросов, чем ответов. Выбрать то, что подходит конкретному человеку и при этом не вредит его самочувствию, сложно без консультации грамотного врача-диетолога. Невзирая на то, что рассматриваемая химическая диета составлена профессионалом, сам Усама Хамдий регулярно подчёркивает: сопровождение врача при изменении рациона и образа жизни обязательно.

Режим питания, разработанный профессором, изначально предназначался для безопасного снижения веса у диабетиков, но при разумном подходе этот метод доступен всем. Диету относят к категории строгих, но правильных. Программа выстроена так, что у худеющих нет необходимости дополнительно употреблять витамины и полезные добавки. Ежедневный набор продуктов содержит всё, в чём нуждается организм.

Цель химической или, как её ещё называют, яичной диеты – запуск определённых химических процессов в организме, способствующих похудению. Это возможно благодаря тщательно выверенному ежедневному рациону, в который входят доступные и простые продукты.

Помимо вышеуказанного, преимуществами описываемого метода являются:

  • гарантированный результат (за месяц сбрасывается порядка 20 кг);
  • исключение чувства голода и перееданий;
  • никаких возрастных ограничений.

Практически единственным недостатком яичной диеты считается её строгость, соблюдение непреложных правил.

Основные принципы

Химическая или яичная диета базируется на нескольких важных положениях, нарушение которых не даст ожидаемого и качественного результата.

  • Употребление достаточного количества воды в соответствии с индивидуальными потребностями.
  • При варке овощей использовать исключительно воду.
  • Масла и жиры под строгим запретом.
  • Разрешено небольшое употребление газировки с нулевой калорийностью, а также чая и кофе без добавок.
  • Через два часа после основного приёма пищи можно употреблять свежие овощи, например, морковь или капусту.
  • Недопустимо отступление от утверждённой схемы питания. Основные приёмы пищи осуществляются в одно и то же время.
  • Для каждого продукта в меню определено количество. Если его нет, значит, продукт можно употреблять в любых объемах, но без переедания.
  • Совершение ошибки в рационе или прекращение диеты на том или ином этапе, предполагает возвращение к началу курса.
  • Меню распределено по дням недели, поэтому начинать всегда следует со схемы питания на понедельник, даже если стартовый день диеты приходится, например, на среду.

Эти строгие и несложные правила определяют эффективность процесса похудения. Невозможно осуществить его, игнорируя даже одно из них.

Стартовая неделя

Четырёхнедельная химическая диета Усамы Хамдий – серьёзное испытание для организма. Эксперты советуют внимательно изучать принципы и меню перед принятием решения. В случаях, если процесс уже запущен, следует тщательно следить за своим состоянием. При возникновении серьёзных трудностей рекомендуется сократить диету до 14 дней.

Каждая неделя должна быть либо в большей степени углеводной, либо белковой. При возникновении аллергических реакций на яйца разрешается использовать творог, но это допущение сформулировано экспертами, в исходной программе питания Усамы Хамдий его не значилось. Ежедневный завтрак включает грейпфрут или апельсин, 1-2 яйца, черный кофе без добавок или чай. Остальные приёмы пищи прописаны по-разному.

Примерное недельное меню

Понедельник:

  • ланч: 2 яйца, цитрусы;
  • ужин: 2 яйца, салат, 1 поджаристый ломтик хлеба, цитрусы, чёрный кофе.

Вторник:

  • ланч предшествующего дня;
  • ужин: антрекот, томаты, огурцы, салат, оливки, кофе.

Среда:

  • ланч: 2 яйца, шпинат, кофе;
  • ужин: 2 бараньих ребрышка, сельдерей, огурцы, томаты, чай.

Четверг:

  • ланч предшествующего дня;
  • ужин: творог, 2 яйца, 1 поджаристый ломтик хлеба, капуста.

Пятница:

  • ланч предшествующего дня;
  • ужин: салат из рыбных консервов, поджаристый ломтик хлеба, цитрусы.

Суббота:

  • ланч: фруктовый салат;
  • ужин: большой антрекот, сельдерей, огурцы, томаты, кофе.

Воскресенье:

  • ланч: курица, томаты, морковь, капуста, цитрусы, кофе;
  • ужин: курица, томаты, цитрусы.

Придерживаясь химической (яичной) диеты в течение недели реально потерять от 2 до 4 кг.

Рацион последующих недель

Следующие три недели обязательно сбалансированы и тщательно продуманы. В приготовлении основных блюд используется лишь допустимый состав продуктов:

  • Фрукты с низким содержанием крахмала и сахарозы (отказ от сухофруктов и т.п.);
  • Овощи (кроме картофеля);
  • Творожный продукт или сыр (жирность 16-17%);
  • Другие продукты согласно рациону.

В качестве меню для 1 недели можно учесть рекомендации из предшествующего раздела. Примеры возможных вариаций предлагаются ниже:

Меню второй недели

Понедельник — среда:

  • ланч: мясо без жира, смесь из овощей;
  • ужин: 2 яйца, половинка грейпфрута.

Четверг:

  • ланч: 2 яйца, овощи, сырный ломтик;
  • ужин: яйца (вкрутую).

Пятница:

  • ланч: морская рыба (приготовление на гриле или варка);
  • ужин предшествующего дня.

Суббота:

  • ланч: мясо без жира, томат, цитрусовые;
  • ужин: фруктовая смесь.

Воскресенье:

  • ланч: мясо;
  • ужин: отварные овощи, говядина, цитрус, томат.

Третья неделя – наиболее строгая

Понедельник:

  • Жёсткая разгрузка. Вне запрета фрукты.

Вторник:

  • Допустимы свежие или обработанные овощи.

Среда:

  • Меню предшествующих дней.

Четверг:

  • Диетические морепродукты.

Пятница:

  • Варёные овощи и мясо без жира.

Суббота, воскресение:

  • Монодиета – один любой фрукт во все приёмы пищи.

Четвёртая неделя

Понедельник:

  • Томаты и огурцы (по 4 штуки), половинка варёной курицы, цитрусы, тунец.

Вторник:

  • Курица, огурцы и томаты (количество по понедельнику); ломтик хлеба, фрукты.

Среда:

  • Варёные овощи, огурцы и томаты (по 2 штуки), ложка творога (0%), ломтик хлеба, цитрусы.

Четверг:

  • Огурцы и томаты (по 3 шутки), половинка цыплёнка (варёного или слегка поджаренного), фрукт на выбор.

Пятница:

  • 1-2 варёных яйца, 3 томата, лист салата, апельсин.

Суббота:

  • Огурцы и томаты (по 2 шутки), варёная грудка, 120 г творога, ломтик хлеба, йогурт, цитрусы.

Воскресенье:

  • Огурцы и томаты, варёные овощи, тунец, ложка обезжиренного творога, ломтик хлеба, апельсин.

Ни одна диета не является безопасной и эффективной, если осуществляется без наблюдения специалиста. Рассмотренные варианты меню носят лишь рекомендательный характер. Все корректировки осуществляются в зависимости от индивидуальной переносимости тех или иных продуктов.

Химическая диета профессора Усамы Хамдий не является панацеей, но при разумном подходе способна улучшить физическое и психическое состояние человека. Нет ничего важнее, чем чувствовать себя полноценным и привлекательным, но на пути к этому стоит взвесить все плюсы и минусы выбранного метода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: