Закаливание организма

О закаливании в общих чертах знают практически все, но о том, как организовать правильный процесс закаливания, знают лишь немногие. На сегодняшний день закаливание является одним из способов профилактики и сохранения здоровья.

Стоить отметить, что людей в последнее время преследуют различные виды и формы ОРВИ.

Первой причиной можно определить использование множества различных аллергенов в питании, с которыми иммунная система человека ведет ярую борьбу.

Второй причиной является значительное употребление, населением лекарственных препаратов, начиная с детского возраста.

Следующая причина — изменения в климате, когда весенняя и осенняя слякоть растягивается и сопутствует размножению вирусов, и последняя – вирусы очень легко приспосабливаются к новым лекарствам, а потому в «гонке» вирусов и лекарственных препаратов у них больше преимуществ.

Итак, рассмотрим общие принципы закаливания. Основой закаливания является использование таких природных факторов, как воздух, вода и солнечный свет. Когда вы только начинаете закаливаться, вам необходимо помнить такие простые правила:

  • процедуры закаливания проводятся ежедневно, можно и по два раза в  день;
  • температура воздуха и воды снижаются постепенно;
  • постепенно увеличивайте продолжительность воздействия на организм этих факторов;
  • в случае не тяжелой формы протекания болезни прекращать закалывание не следует. При ослабленном здоровье закаливание организма нужно проводить с особой осторожностью: необходимо уменьшить время обливания и увеличить температуру воды;
  • в случае значительно ухудшения вашего здоровья (серьезная болезнь), можно сделать временный перерыв (не больше 5-7 дней). Если перерыв между процедурами затянулся больше двух недель – начинайте курс сначала;
  • детское закаливание должно проходить под присмотром взрослых.

Хотелось также пояснить, почему процедуры закаливания обязательно проводить ежедневно.

Читайте также: Закаливание ребенка

Человеческий организм увеличивает защитные возможности только при постоянном внешнем воздействии на него. Если процедуры закаливания прекратить на какое-то время, наш организм сразу же начинает «ленится», и потребности в адаптации к искусственно создаваемым условиям нет. Помните, ежедневные обливания с температурой воды на 5ºС ниже нашего тела более эффективные, чем обливания через день водой на 10ºС ниже температуры тела.

Бодрость духа и хорошее самочувствие — показатели правильности проведенных вами процедур по закаливанию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: