Диета для чистой кожи

Часто появление прыщей связано с неправильной работой желудочно-кишечного тракта.
 

cb9c495b17bc28a44ffb50c55572ed63_L.jpg

Для того чтобы справиться с этой проблемой, следует нормализовать работу внутренних органов с помощью диеты. Только после этого можно начинать использовать в лечебных целях косметические средства.
 
Диета длится 10 дней.  Благодаря ей вы не только очистите свою кожу, но и сможете избавиться от пару лишних килограмм. При соблюдении диеты следует придерживаться нескольких правил.
  1. Напитки. Как бы вам не было сложно, но на время диеты следует отказаться от употребления кофе и чёрного чая.  Газированные напитки также следует исключить из своего рациона. Всё это вы должны заменить очищенной питьевой водой, зелёным чаем и овощными соками. В день вам нужно  выпивать от 2 до 2,5 литра воды. Вода ускорит метаболизм организма и выведет все токсические вещества.
  2. Сладости. Все сладости являются высокоуглеводными продуктами. Чрезмерное употребление может вызвать не только появление прыщей, но и лишний вес. Поэтому  на время диеты забудьте о них.
  3. Жирное мясо, яйца. Эти продукты богаты белком, но также они замедляют метаболизм организма и загрязняют его холестерином. Это же относится к жареным и  копчёным блюдам. Если вы целиком не можете отказаться от мяса, употребляйте вареную курицу или кролика или замените мясо соей.
  4. Еда быстрого приготовления. Чипсы, пиццы, гамбургеры – исключите из своего рациона и желательно вообще никогда не употребляйте. Они не дают вашему организму никаких питательных веществ, а только загрязняют его.
  5. Фрукты и овощи. Эти продукты вы можете употреблять в неограниченном количестве. Клетчатка, которая содержится в них, нормализует работу кишечника и ускоряет метаболизм организма. Особое внимание уделите моркови, лимону, чесноку и петрушке. В них содержатся все витамины, которые нужны вашей коже в данный момент.
  6. Каши. Ваш завтрак обязательно должен включать кашу. Отдайте предпочтение овсяной и рисовой каше. Они обладают наибольшим очистительным и нормализующим эффектом среди каш.
  7. Хлеб. Старайтесь ограничить употребление хлеба. Если вы не можете от него отказаться – выбирайте ржаной.
  8. Молочные продукты. Старайтесь употреблять как можно больше кисломолочных продуктов. Они прекрасно нормализуют микрофлору желудка и быстро перевариваются. Выпитый перед сном стакан кефира прекрасно нормализует работу желудка.
Во время диеты следите за калорийностью своей пищи и ни в коем случае не переедайте. Ваш рацион должен не превышать 1300 калорий. Питайтесь как можно чаще, но небольшими порциями. Делайте овощные перекусы, когда почувствуете голод.
 
Диету нужно повторять каждый месяц.  При этом, сходя с диеты, употребляйте только полезные и питательные продукты. Следите за качеством своей пищи. Помните – всё, что вы употребляете, рано или поздно отразится на вашей коже.
 
Также не забывайте вести здоровый образ жизни – откажитесь от вредных привычек, больше гуляйте на свежем воздухе, и не забывайте про физические нагрузки!
Наверх