Путь к похудению: японская диета

В этой диете нет ничего, что может касаться японской кухни. Ведь они не пьют кофе в таком количестве, и в их рационе преобладают морепродукты и рис. Просто она разработана специалистами из Японии.

Диета проходит 13 дней. Постепенно организм выводит шлаки, восстанавливает обмен веществ, а также устанавливает новый тип работы кишечника благодаря отказу от вредных продуктов. Естественно, происходит значительное уменьшение веса. Если следовать всем указаниям и не отступать от поставленной цели, то можно сохранить результат на протяжении трех лет.

Запрещено: алкоголь, табак, выпечка, кондитерские изделия, любые специи.

Между приемами пищи необходимо пить минеральную или обычную воду в неограниченном количестве. Чем больше, тем лучше, но не в ущерб себе.

Последовательность меню диеты менять нельзя!

Рацион диеты по-японски:

День 1

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – два крутых яйца, стакан свежего томатного сока, отваренная капуста с ложкой подсолнечного масла.
  • Ужин – отварная или обжаренная рыба, можно на гриле.

День 2

  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – отварная или обжаренная рыба, капустный салат, приправленный подсолнечным маслом.
  • Ужин – 250 мл кефира, 100 г отварной говядины.

День 3

  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – обжаренный в масле кабачок.
  • Ужин – капустный салат, 200 г отварной говядины.

День 4

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – вареная морковь с подсолнечным маслом, одно сырое яйцо, 15 г сыра.
  • Ужин – любые фрукты.

День 5

  • Завтрак – натертая сырая морковь, приправленная соком половинки лимона.
  • Обед – отваренная или обжаренная рыба, свежий томатный сок.
  • Ужин – любые фрукты.

День 6

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – вареная куриная грудка без кожи, капустный салат.
  • Ужин – два крутых яйца, натертая морковь, приправленная подсолнечным маслом.

День 7

  • Завтрак – черный чай без сахара.
  • Обед – любые фрукты, 200 г отварной говядины.
  • Ужин – выбирайте любое меню ужина, кроме третьего дня.

День 8

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – капустный салат, 0.5 отварной курицы без кожи.
  • Ужин – два крутых яйца, тертая морковь, заправленная подсолнечным маслом.

День 9

  • Завтрак – морковь, заправленная соком половинки лимона.
  • Обед – варена или жареная рыба, свежий томатный сок.
  • Ужин – любые фрукты.

День 10

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – морковь с подсолнечным маслом, одно сырое яйцо, 15 г сыра.
  • Ужин – любые фрукты.

День 11

  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – жареный в масле кабачок.
  • Ужин – два крутых яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, 200 г отварной говядины.

День 12

  • Завтрак – кофе без сахара, сухарик.
  • Обед – отварная или обжаренная рыба, овощной салат, заправленный подсолнечным маслом.
  • Ужин –250 мл кефира, 100 г отварной говядины.

День 13

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – два крутых яйца, отварная капуста, приправленная растительным маслом, свежий томатный сок.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: