Раздельное питание для похудения

Каждый человек, независимо от пола и возраста, мечтает подольше оставаться здоровым и красивым. Но вот не каждому из нас это под силу, и главная помеха – лишний вес. Основным оружием в борьбе с ним является раздельное питание.

Главное правило такого питания – это несовместимость белков и углеводов в одном приёме пищи. Для обработки поступивших в организм различных продуктов требуется определённая среда (для белков – кислая, для углеводов щелочная) и чем более несовместимые продукты употребил человек, тем хуже они усвоятся. В следствие этого мы получаем отравление токсинами организма и отложение жиров.

Чтобы избежать этого следует несовместимые продукты употреблять с интервалом в 2 часа. Беря во внимание всё вышесказанное, можно отметить, что в борьбе с лишним весом раздельное питание играет немаловажную роль и переход на него должен быть постепенным, ведь любителям плотно покушать всё без разбора будет крайне тяжело отказаться от своих привычек.

Первым шагом к изменению питания вполне может стать введение разгрузочных дней, которые помогут уменьшить нагрузку на организм и ускорить темпы снижение веса.

Вторым шагом необходимо ввести для себя некоторые правила, которые следует соблюдать при раздельном питании:

  • За 30 минут до еды выпивать минимум 1 стакан воды. В течение 2 часов после приёма пищи не пить никакую жидкость.
  • Исключить перекусы (кроме фруктов или овощей с соблюдением интервала в 2 часа).
  • Чем проще потребляемая пища в один приём, тем лучше.
  • Следите за температурой продуктов, она не должна быть ниже комнатной.
  • Уменьшите порции.
  • Сведите к минимуму консервацию, сахар, майонез, колбасы, мучное.

Шаг третий, самый сложный. Необходимо соблюдать основные правила этой системы:

  • Рыба и мясо допустимы в употребление только нежирные в сочетании с овощами (без содержания крахмала).
  • Бобовые рекомендуется сочетать с овощами, предпочтительно зелёными и растительными маслами (нерафинированными).
  • Крахмалистые и полу крахмалистые овощи не сочетаются с животными жирами. Не крахмалистые овощи хорошо гармонируют с животными жирами и растительными маслами.
  • Кислые фрукты, арбузы, дыни и помидоры необходимо употреблять как самостоятельные блюда и до еды, минут за 20.
  • Молоко нужно воспринимать как еду. Его не следует сочетать с кислыми продуктами. Предпочтительно молоко употреблять отдельно.
  • Творог гармонирует с зелёными овощами и кисломолочными продуктами.
  • Яйца совместимы с овощами, предпочтительно зелёными. А вот грибы стоят отдельной группой. Они хорошо усваиваются, как с углеводами, так и белками.

Человеку нужно время, чтобы привыкнуть к любым изменениям в питании. Пройдёт пара месяцев и вы почувствуете изменения в вашем организме, естественно в лучшую сторону. Изменения коснутся и вашей фигуры. Так что раздельное питание смело можно назвать основным оружием в борьбе с лишним весом. Главное, вы должны понять, что раздельное питание не должно быть для вас диетой, оно должно стать для вас образом жизни.

Таблица раздельного питания

Анна Иванова
Анна Иванова
эксперт по здоровью
Женский журнал WomanInstinct.ru