Арбузная диета для похудения

Арбуз – это одна из ягод, которая не содержит холестерин и жир. Именно август является порой солнца и арбузов, а самое главное наилучшим временем для сбрасывания лишних килограмм. Арбузы дают большое количество витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6. Также арбуз хорошо действует как мочегонное средство. Именно поэтому самой лучшей диетой считается Арбузная диета.

Но, увы, люди, у которых камни в почках, сахарный диабет или тяжелые заболевание поджелудочной железы такая диета строго настрого запрещена.

Суть такой диеты заключается в том, что на протяжении 6 дней стоит употреблять лишь одни арбузы, все остальные продукты запрещены. Основное требование  такой диеты заключается в том, что существуют ограничение на количество съедаемых арбузов в день (можно употреблять 1 кг на 10 килограмм массы тела).  На арбузную диету стоит садиться плавно, постепенно вводя в рацион арбуз.

Достоинством этой диеты есть то, что голод практически не ощущается, также за достаточно  короткое время можно сбросить около 3-5 кг. Еще арбузная диета помогает нормализовать обмен веществ, выводит лишнюю жидкость из организма.

Но стоит заметить, что бывают ситуации, когда уже на второй день возникают неприятные ощущения, в этом случае стоит прекратить диету. Поскольку арбуз обогащен мочегонным действием первые дни потеря веса будет происходить быстро за счет потери солевых отложений. В течение 6 дней стоит пить простую воду либо зеленый чай, так же стоит исключить алкоголь.

Более 8 дней не стоит соблюдать такую диету, даже если очень хорошие результаты. По окончанию для закрепления результата стоит придерживаться маложирного питания: рис,  гречка, рыбу, яйца, курицу, фрукты и овощи, творог. К тому же ужен должен быть не позднее 18-00 либо за 4 часа до сна. Так же должно происходить постепенное привыкание к другому приему пищи, но ни в коем случае не резкое бросание.

Одним из недостатков такой диеты считается невозможность применения при некоторых заболеваниях.  Так же одним из недостатков есть то, что она многим кажется очень жесткой – даже в облегченном варианте. Еще один недостаток этой диеты то, что вначале проходит снижения веса за счет выведения лишней жидкости, а не за счет жировых отложений. Так же после такой диеты может произойти отвращение на употребление арбузов.

Если диета дала действительно хороший результат, то можно продолжить, но уже сочетая с другими продуктами. Стоит съедать один арбуз на протяжении 3-х дней. В случае если очень частое и сильное чувство голода стоит добавить в рацион кусочек ржаного хлеба, но лишь при том случае если после такого приема вас не мучает дискомфорт в виде тошноты, вздутия либо тяжести.

Но мнение по поводу того что если есть только арбуз для того чтоб похудеть ошибочное, в основном влияет эмоциональное состояние. Если воспринимать похудение как наказание в таком случае намного сложней выдержать, а точней практически невозможно. Для того чтобы придерживаться диеты нужна сильная сила воли и удовольствие от каждого дня при взгляде на себя в зеркало. А после окончания диеты стоит пересмотреть свой предыдущий рацион и возможно многое в нем изменить. В таком случае результат вас порадует и принесет пользу для организма.

Примерное меню на два дня после арбузной диеты

1 день:

Завтрак:

  • творог;
  • чашечка зеленого чая.

Обед:

  • суп с консервы;
  • легкий салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Ужин:

  • стакан кефира нежирного;
  • яблоко.

2 день:

Завтрак:

  • обезжиренный йогурт;
  • зеленый чай с лимоном.

Обед:

  • отварное мясо курицы;
  • салат со сметаной обезжиренной.

Ужин:

  • овощное блюдо;
  • кусочек рыбы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: