Молочная диета

В последнее время ученые подвергают молоко огромной критике. Говорят, что содержание в нем кальция преувеличено. Кто-то говорит, что от него желтеют зубы, кто-то, что оно снижает иммунитет. Но диетологи все-таки оставляют молоко в списке самых полезных продуктов, потому что кальций, который оно содержит, очень хорошо усваивается организмом. Так же молоко богато витаминами. Оно содержит рибофлавин (витамина В2), который обеспечивает полноценный энергетический обмен в организме. И только этот витамин обладает очень полезным свойством. Рибофлавин превращает углеводы и жиры в энергию.

Если Вы любите молоко, кефир и мед, то молочная диета специально для Вас.

В 1887 году Антон Павлович Чехов написал Н.А. Лейкину, что от больших животов применяет, так называемую, молочную диету, по которой человек ничего не ест, а чувство голода утоляет половиной стакана молока.

Как можно видеть, молочные диеты используются очень давно, и они до сих пор актуальны. Диет молочных очень много. В этой статье мы рассмотрим самые популярные из них.

Фруктово-молочная

При соблюдении диеты похудеть на 5 кг можно за неделю. Эта диета строгая, но очень легко переносится. Каждый прием пищи примерно через 2,5-3 часа.

  • Завтрак: кофе с молоком или чай (без сахара).
  • Ленч: 150 — 200 г творога.
  • Обед: 200 г фруктов на Ваш вкус.
  • Полдник: 1 стакан 1%-го кефира, ряженки или простокваши, натуральный йогурт.
  • Ужин – 150 — 200 г фруктов на Ваш вкус.

В течение дня желательно принимать в пищу чистую воду, кофе или чай.

«Полосатая» кефирная диета

Существует еще одна, так называемая, «полосатая» кефирная диета. Соблюдать такую диету можно очень долго. Суть ее в том, что нужно чередовать продукты. То есть один день – кефир с жирностью в 1% в любом количестве + питьевая вода, второй день — обычное (рациональное) питание. Похудеть на 5 кг можно за 7 дней, но это не значит, что после диеты надо набрасываться сразу на еду. Рекомендуется не исключать кефир и молоко из рациона.

Фруктово-кефирная

Вы хотите сбросить лишние 3-4 кг за небольшой срок (3-4 дня)? Или поправить свое здоровье в короткие сроки (1-2 дня)? То эта диета предназначена именно для этого. На протяжении всего дня можно принимать 1,5-2 л кефира, а так же в неограниченном количестве фрукты и овощи.

Другие виды молочной диеты

Если Вы относитесь к тем, кто может пить молоко, но не в большом объеме, то в таких случаях можно прибегнуть к легкой молочной диете:

  • утром – натуральный йогурт или кефир;
  • творожная запеканка с фруктами;
  • вечером – кефир или ряженка.

Наиболее здоровый и безопасный вид молочной диеты, придерживаться диете лишь по выходным, в такие дни меньше нагрузок на организм, а в обычные дни соблюдать рациональное питание. Заметьте, что если Вы выберите «выходную» диету, то Вам нужно выпивать стакан молока через каждые 2,5-3 часа.

Не стоит забывать, что придерживание молочных диет зацикливается только на одном коровьем молоке, можно использовать так же козье молоко, которое является в меньшей мере разносчиком туберкулеза. Для лучших результатов нужно использовать натуральное молоко.

Молочные диеты имеют свои плюсы:

  • оздоровление и очищение организма;
  • нормализация работы важных органов, таких как почки, печень и желудочно-кишечный тракт;
  • прекрасный способ похудеть.
  • противопоказана только больным с язвой желудка и гастрите. Для всех остальных она будет даже полезна.

Молочная диета противопоказана детям и тем, кто плохо переносит лактозу. Строго придерживаться ее можно лишь пять дней, не больше. Вы спросите: «Почему?» Потому что строгая молочная диета исключает из рациона все виды продуктов кроме молока.

Повторять такие диеты можно строго через месяц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: