Как поправиться худышкам

Сколько нас окружает девушек и женщин, страдающих от излишнего веса. Они завистно смотрят на стройных девушек. Но никто и не догадывается сколько девушек думают как бы им побыстрее набрать вес. Они смотрят на своих подруг и завидуют их округлым формам, на которых чаще заглядываются мужчины.
 

Многотысячными тиражами выходят книги по снижению веса и быстрому похуданию, но часто ли вам приходилось увидеть книги о том, как быстро стать толще. А ведь этот вес набрать не совсем просто. Возможно это ещё сложнее, чем убрать лишний вес. Вот такая диета не похудеть, а поправиться.
 
Для начало худой девушке надо узнать, не больна ли она. Есть множество заболеваний, которые расходуют жировой слой и энергию. И набирать вес придётся только с помощью лечения. Если она здорова, проблема другая – глисты. Не удивляйтесь, бывает, что во время проведённого лечения глистной инвазии сможет помочь восстановить равновесие в организме.
 
Если вы решили эту проблему, то давайте научимся питаться правильно. Пища должно содержать калории, но это не значит, что нужно постоянно подсчитывать эти калории. Калорийная пища содержит белки, углеводы и жиры, они помогут вам набрать вес. Но не стоит увлекаться только жирной или углеводной пищей. Вы должны сбалансированно питаться. И кстати, вам нужно забыть о том, что вы набираете вес – обязательно. Вы должны питаться с большим удовольствием, а не ради того чтобы набрать вес.

Так же, есть такой тип, про которого говорят люди «Не в лошадь корм». Это такие люди, которые едят ну очень много, но не толстеют. Для них поправится на килограмм – чудо. Есть некоторые физиологические причины этого. Например, избыток кортизола, нашего гормона, который отвечает за распад тканей. Вот поэтому они не могут потолстеть.

Вот один из рецептов набора веса (рецепт проверен), вы конечно можете менять содержания его, вы же не будете есть целый месяц одно и тоже, но лучше всего менять продукты из рецепта идентичными продуктами.
 

Ваш завтрак будет состоять: перловая или овсяная каша. «Фу, какая гадость!» — скажете вы. Но ничего подобного. Эти две каши содержат набор питательных веществ, которые нужны для того чтобы нарастить жирную и мышечную ткань. Они источник калорий. И да, каша должна, не на воде, а на молоке. И его не разводить водой. Бутерброд, лучше всего с маслом и сыром. Чай, лучше всего с сахаром.
 
А теперь объём: чай – 200мл., каша – 200г., бутерброд – 50г. Через пару 2-3 часа – съешьте творог — 200г., чай – 200гр. Ещё через два часа – банан. Теперь обед: борщ – 150-200гр., картофельное пюре или макарон с котлетой – 150гр., чай с пирожным или булочкой. Если вы не любите сладкого, можете съесть бутерброд с колбасой или сыром – 50гр.

Через два часа после того как вы пообедали нужно есть фрукты. Яблоко, персик, банан, грушу. Через два часа – овощной салат, что-нибудь мучное, чай. На ужин: мясо запечённое (с майонезом или сыром). И тушёные овощи. Всё это нужно есть обязательно с хлебом. Через два часа – чай, молоко или кефир. Главное в наборе веса – почаще питаться, но небольшими порциями, чтобы всё усвоилось.

Можно добавить занятие спортом, советую походить в спортзал, бегать по вечерам, заняться фитнесам. Через две недели (у некоторых через месяц) вы заметите эффект, стоит ли вам продолжать – решите вы сами. Правильное питание, спорт и ваша фигура будет такой, какую вы захотите!
 
Наверх