Похудение со скакалкой

Вопрос похудения – вопрос, который тревожит всех людей с лишним весом. Большинство, убивают много денег и времени на разные спортивные залы, лекарства, специальные тренажеры. Однако есть очень простое и эффективное решение – обычная скакалка.
 

Да-да, скакалка, на которой вы в детстве прыгали просто так. Отыщите её, а если не найдёте, то купите новую, и сделайте дома фитнес-центр для новичков. Можете быть уверенными, что скакалка непременно поможет вам похудеть не хуже, а скорее даже лучше, любых популярных диет для похудения, так как по энергозатратам времяпровождение со скакалкой в руках показывает лучше результаты чем даже занятия бегом, для которого нужно выбрать место и время, да и погода не всегда благоприятная. А со скакалкой можно попрыгать в любую, свободную от роботы, минутку дома.

Помимо этого, кардиологи считают, что данный оригинальный в своём роде тренажёр по эффективности равен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается конкретно похудения, то прыжки со скакалкой могут сжечь порядка 200 ккал на протяжении 15 минут при интенсивности 100 прыжков в минуту, другими словами вы будете видеть постепенное понижение веса и при небыстром темпе, доступном людям с избыточным весом.

Если нужно скинуть пару килограмм в ногах и бёдрах, то этот способ, похудение с помощью прыжков на скакалке, является самым эффективным из известных способов, а его сочетание с велотренажёром даёт идеальный результат. Конечно без последнего вы тоже заметите похудения в ногах и бёдрах, тонус мышц и увеличения их плотности уже за первую неделю занятий.

Немаловажный факт также, что занятия ещё и очень хорошо влияет на здоровье: улучшается работа, как мышечной, так и сердечно-сосудистой системы, выходят шлаки из организма. В общем, кроме того, что вы усваиваете новую методику похудения, во время ваших занятий со скакалкой организм придёт в форму, да и настроение должно подняться. А если вы помимо прочего будете после скакалки пить крепкий чай или различные травы для похудения, эффект может возрасти ещё больше.
 
Как и в любом деле – нужно от чего то отталкиваться. В нашем случае это конечно выбор скакалки. Приятно, когда занимаясь, тебе ничего не мешает. Необходимо подобрать скакалку, длинна которой подходила б под ваш рост, тогда работа со скакалкой станет проще, нагрузка станет значительно больше, а значит процесс похудения пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см подходит для роста до 151 см, 250 см — рост 151-166 см, 275 см — рост 166-182 см, 300 см — рост более 182 см.
 
 
Первые занятия нужно начинать с элементарных прыжков. Они должны быть невысокими, и в работе должны быть задействованы исключительно ноги, предплечья и запястья, вы должны зафиксировать туловище в одном положении. В этом случае основная нагрузка ляжет на нужные вам группы мышц. Начальные прыжки должны быть в умеренном темпе, который нужно со временем увеличивать.

Всего 10-15 минут в день со скакалкой в руках и от лишних килограмм останутся только воспоминания.
 
Что касается дополнительных диет для похудения, то здесь будет лучше проконсультироваться с диетологом, ведь скакалка — это довольно большая нагрузка, а некоторые жесткие диеты итак забирают у организма довольно много сил. Кстати, когда начнёте дома заниматься со скакалкой, можете рассказывать друзьям, родственникам и соседям о том, что вы занимаетесь скипингом, а именно так называются занятия со скакалкой.
 
А это значит – вперёд со скипингом за похудением и прекрасными результатам.
 
Наверх