Куриная диета для похудения

Если вам необходимо похудеть в короткие сроки, и вы не можете прожить ни дня без мяса – тогда куриная диета для вас.

c5949b98a954ba20a6a6d17790280cde_L.jpg

Мясо курицы является одним из самых важных составляющих здорового питания, поэтому для улучшения пищеварения именно его советуют включать в состав ежедневного рациона. Куриное мясо — одно из самых легко усваиваемых продуктов, увеличивающих энергию и силу организма человека.

Курица содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, витамин А, высококачественные белки, аминокислоты и минералы (железо, кальций, медь, селен, фосфор). В то же время белка (90%) в ней намного больше, чем жира (10 %), что позволяет отметить то, что курица поистине диетический продукт.

Белок, которого очень много в курином мясе, оказывает положительный эффект на развитие мозга, а также принимает участие в формировании костей и клеток организма. Аминокислоты же, так же содержащиеся в курице, помогают улучшить функционирование нервной системы. В белом мясе курицы почти отсутствует холестерин, поэтому именно его и следует употреблять во время следования диете.

Меню куриной диеты.

Основное правило – куриное мясо должно составлять половину ежедневного рациона. Его можно готовить различными способами, однако для достижения наилучшего эффекта от диеты рекомендуется откататься от обжаривания.

Следующие продукты так же можно включить в ежедневный рацион:

  • Овощи (можно сделать салат, но заправлять исключительно растительным маслом).
  • Фрукты.
  • Крупы (особенно полезен рис).
  • Сухое вино (не более одного бокала в день).
  • Свежевыжатые соки без сахара ( овощные, фруктовые).

Ограничение по диете – в день калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал. Рекомендуется употреблять все одобренные диетой продукты.

Продолжительность куриной методики похудения – семь дней. Потеря веса может составить около 4-6 килограмм.

Главный минус куриной диеты состоит в исключении из рациона на всю неделю соли и сахара. Однако разрешается немного подсаливать готовые блюда.

Монодиета на курице

Итак, рассмотрим куриную монодиету, длительность которой составляет всего три дня. Сущность диеты состоит в употреблении только лишь белого куриного мяса. Каждый день его необходимо употреблять не более 700 грамм и в отварном виде, а это составляет около шести приёмов пищи по 100-120 грамм мяса. Пить разрешается только напитки без сахара. Сахар и соль также под запретом. Из-за ощущения сытости данный вид куриной диеты переносится достаточно легко и позволяет уменьшить свой все до трёх килограмм.

Ананасово-куриная диета

Перейдём к ананасово-куриной диете. Данный вид методики похудения при помощи курицы рассчитан на девять дней. Свежие ананасы помогают увеличить скорость обмена веществ. Важным фактом является то, что подойдут только свежие ананасы, консервированные не допускаются. Мясо курицы же в свою очередь помогает обогатить организм белками и витаминами.

Необходимо употреблять только куриные грудки в первые три дня диеты. Их можно готовить по-разному (разрешается даже поджаривать), Соль опять же под запретом, но приправы использовать можно. Есть следует до ощущения сытости. Последующие три дня следует есть лишь свежие ананасы. Употреблять их также следует до ощущения сытости. Последние три дня нужно кушать и ананасы и курицу. Диетой разрешается пить не газированную воду и зелёный чай без сахара. Уменьшение веса при данной методике до шести килограмм.

Следует помнить, что перед началом любой диеты рекомендуется консультироваться с врачом во избежание отрицательных эффектов.

Наверх