Как поправиться худышкам

Сколько нас окружает девушек и женщин, страдающих от излишнего веса. Они завистно смотрят на стройных девушек. Но никто и не догадывается сколько девушек думают как бы им побыстрее набрать вес. Они смотрят на своих подруг и завидуют их округлым формам, на которых чаще заглядываются мужчины.

Многотысячными тиражами выходят книги по снижению веса и быстрому похуданию, но часто ли вам приходилось увидеть книги о том, как быстро стать толще. А ведь этот вес набрать не совсем просто. Возможно это ещё сложнее, чем убрать лишний вес. Вот такая диета не похудеть, а поправиться.

Для начало худой девушке надо узнать, не больна ли она. Есть множество заболеваний, которые расходуют жировой слой и энергию. И набирать вес придётся только с помощью лечения. Если она здорова, проблема другая – глисты. Не удивляйтесь, бывает, что во время проведённого лечения глистной инвазии сможет помочь восстановить равновесие в организме.

Если вы решили эту проблему, то давайте научимся питаться правильно. Пища должно содержать калории, но это не значит, что нужно постоянно подсчитывать эти калории. Калорийная пища содержит белки, углеводы и жиры, они помогут вам набрать вес. Но не стоит увлекаться только жирной или углеводной пищей. Вы должны сбалансировано питаться. И кстати, вам нужно забыть о том, что вы набираете вес – обязательно. Вы должны питаться с большим удовольствием, а не ради того чтобы набрать вес.

Так же, есть такой тип, про которого говорят люди «Не в лошадь корм». Это такие люди, которые едят ну очень много, но не толстеют. Для них поправится на килограмм – чудо. Есть некоторые физиологические причины этого. Например, избыток кортизола, нашего гормона, который отвечает за распад тканей. Вот поэтому они не могут потолстеть.

Читайте также: Пивные дрожжи для веса

Вот один из рецептов набора веса (рецепт проверен), вы конечно можете менять содержания его, вы же не будете есть целый месяц одно и тоже, но лучше всего менять продукты из рецепта идентичными продуктами.

Ваш завтрак будет состоять: перловая или овсяная каша. «Фу, какая гадость!» — скажете вы. Но ничего подобного. Эти две каши содержат набор питательных веществ, которые нужны для того чтобы нарастить жирную и мышечную ткань. Они источник калорий. И да, каша должна, не на воде, а на молоке. И его не разводить водой. Бутерброд, лучше всего с маслом и сыром. Чай, лучше всего с сахаром.

А теперь объём: чай – 200мл., каша – 200г., бутерброд – 50г. Через пару 2-3 часа – съешьте творог — 200г., чай – 200гр. Ещё через два часа – банан. Теперь обед: борщ – 150-200гр., картофельное пюре или макарон с котлетой – 150гр., чай с пирожным или булочкой. Если вы не любите сладкого, можете съесть бутерброд с колбасой или сыром – 50гр.

Через два часа после того как вы пообедали нужно есть фрукты. Яблоко, персик, банан, грушу. Через два часа – овощной салат, что-нибудь мучное, чай. На ужин: мясо запечённое (с майонезом или сыром). И тушёные овощи. Всё это нужно есть обязательно с хлебом. Через два часа – чай, молоко или кефир. Главное в наборе веса – почаще питаться, но небольшими порциями, чтобы всё усвоилось.

Можно добавить занятие спортом, советую походить в спортзал, бегать по вечерам, заняться фитнесам. Через две недели (у некоторых через месяц) вы заметите эффект, стоит ли вам продолжать – решите вы сами. Правильное питание, спорт и ваша фигура будет такой, какую вы захотите!

Женский журнал WomanInstinct.ru
Adblock
detector