6 способов подружиться с собой, чтобы быть счастливой

Человек по-настоящему счастлив, когда ощущает себя комфортно, легко, отсутствуют противоречия, моральное напряжение, скачки самооценки. Гармония внутреннего мира позволяет быть продуктивным во всех сферах жизни. По мнению психологов, главная причина бесконечной борьбы, недовольства кроется в нас самих. Первое, что необходимо сделать - вывести своего "врага" на чистую воду.

Анализ действительности

Прежде чем браться за выяснение причин, мешающих жить, надо дать слово быть предельно честным с собой. Так как наши поступки, порой, имеют негативную окраску. Анализ состоит из ряда этапов:

• изучение дня (рассмотрите его «под микроскопом» от пробуждения до сна);
• определение вредных привычек (пропущенный завтрак, неряшливый вид, перекусы на бегу, переизбыток кофе, сладкого, отсутствие физической активности при сидячем образе жизни);
• определение истоков, первопричин (например, переедание из-за желания заглушить негатив, полученный на работе, не занимаетесь спортом, потому что это скучно);
• наличие желания меняться.

После масштабной работы убедитесь, что мысль о любых переменах — это проявление внутреннего «Я». Изменения ценны, когда человек преображается без преодоления внутреннего сопротивления. В противном случае, победы можно достичь, но горечь от усилий испортит её вкус.

Способы быть собой

Улучшение самооценки, развитие способности самовыражаться — основные задачи, позволяющие почувствовать полноценность, душевный покой, свободу. Все действия, поступки, настроение, выражение собственного мнения исходят от души, а для достижения результата, поставленных целей, необходимо быть в гармонии с собой.

Самовыражение

Имидж, манера поведения в обществе, способность выражать мнение в соответствии с заложенными ценностями и принципами, самореализация являются тем внутренним стержнем человека, без которого трудно достичь поставленных целей. Мотивация, самовыражение — две составляющие успешной личности.

Не стоит ограничиваться чужими взглядами, представлениями. Стремитесь к развитию собственного потенциала. Занимайтесь тем, что любите, чем увлекаетесь. Поиск реальных путей самовыражения сделает крепче, энергичнее, наполнит жизнь красками. Не бойтесь быть «сложной». Примите, оцените особенности, разрешите себе кучу нюансов. Помните — всегда найдётся тот, кто оценит, захочет разгадать, изучить каждый уголок вашей личности.

«Отключите критика»

Женщины склонны критиковать собственные способности, внешность, зацикливаться на поражениях. Не бойтесь признавать ошибки, смотрите правде в глаза, делайте наоборот — вспоминайте об удачах. Не вешайте ярлыки: «у меня не получится», «не справлюсь», «ты не способна».

Иногда, пряча от себя истинное положение вещей, мы создаем условия для внутреннего беспокойства, напряжения. Хвалите себя, сосредоточьтесь на положительных результатах. Важно признавать даже малые ежедневные достижения, независимо от мнения и похвалы окружающих. Этот прием позволит копить радостные, счастливые мгновения жизни.

Прощение

Получать удовольствие от настоящего, наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, часто мешает память. Неумение отпускать былые обиды, расставаться с прошлым, вынуждает возвращаться к неприятным событиям, пережитым личным драмам. Горький осадок прошлого вызывает страх, тревогу, мешает построению новых отношений, движению вперёд.

Чтобы стать счастливее, надо усвоить несколько правил:

• перестать цепляться за прошлое;
• будьте снисходительны к себе, миру в целом;
• прощайте;
• не судите;
• сохраняйте здравую самооценку;
• избавляйтесь от обид;
• не стесняйтесь обратиться к психологу.

Только освободив место в своём сердце, памяти для новых впечатлений, ярких встреч, поклонников, женщина способна вновь ощутить себя счастливой.

Внутренний голос

Научиться управлять негативными мыслями, прислушиваться к собственному «Я», узнавать внутренний голос, вести с собой дружеский диалог нам вполне по силам. Вспомните, в детстве мы хорошо слышали его, когда играли, резвились, проказничали, шалили. Со временем на передний план вышли окружающие голоса. Они стали громче, чем наш внутренний. Постоянно ориентируясь, прислушиваясь к советам других, личность утрачивает свой собственный голос.

Разбудите его, разрешите звучать уверенно, громко, это позволит шире открыть окружающую действительность, заметить интересное, как в детстве. Когда что-то пошло не по плану, случился провал, поддержите себя, взбодрите, поговорите по душам. Не стоит судить себя, обвинять, примите как есть.

Ребёнок — лучший учитель

Дети умеют радоваться всему, они улыбаются в десятки раз чаще представителей старшего поколения. Взрослые много хмурятся, проявляют негативные эмоции, скрывают страхи, волнения, хотя, способны их укротить. С возрастом людям свойственно поступать не по велению души, а по заданному другими плану, темпу («потому что надо»).

У ребёнка главное желание и мотивация — повзрослеть. Он прикладывает максимум усилий: познает, осваивает, развивается, стремительно двигаясь вперёд. В любом возрасте мотивация призывает к действию. Признание истинных желаний способствует достижению личного счастья. Одни находят себя в творчестве, другие обретают гармоничное состояние через медитации, йогу, техники релаксации, третьи меняют профессию. Общего рецепта для всех нет.

Здоровье и порядок

Здоровый сон, правильное питание, употребление в день не менее 2-х л чистой воды, умеренные физические нагрузки — основы здорового активного образа жизни. Если привычки пока далеки от идеала, то главное с чего нужно начать — полноценный сон. Правильный отдых меняет качество жизни.

Поддержание водного баланса позволит решить проблему недостатка влаги, преждевременного старения, снимает усталость, головные боли, помогает в борьбе с лишними килограммами. Постепенно меняйте рацион и режим питания. Лучше избегать жареного, жирного, острого, сладкого, мучного, отдавая предпочтение овощами и фруктами.

Через 3-4 месяца можно заметить существенные результаты. Для полной гармонии с собой, миром, психологи рекомендуют не забывать о ключевых компонентах женского счастья: умении благодарить, стремлении жить полной жизнью. Следуя простейшим рекомендациям, восстановится эмоциональное равновесие, вопрос «как стать счастливее» утратит актуальность.