Тренировки для похудения дома

Каждая женщина, хочет быть тонкой, хрупкой, звонкой. Но в наше время, где в продуктах питания содержится огромное количество химии, очень сложно оставаться в форме. Не у всех есть возможность посещать спортивные заведения, где есть специальные комплексы тренажеров, с помощью которых вы смогли бы достичь быстрого результата. У многих, просто-напросто нет средств, для оплаты посещений фитнеса. Вы задаетесь вопросом, что же делать? Мы вам ответим! Тренировки на дому.
 

b98eb4e6d4e5af022817653939abd5f0_L.jpg

Согласитесь, наверное, каждая из вас пыталась регулярно выполнять упражнения, но потом вдруг стало лень, и вы бросили это дело, и вы совершили ошибку. На самом деле, занятия спортом на дому так же эффективны, как и занятия в спортзале или на фитнесе. Вспомните, ведь по идее вы выполняете дома те же упражнения, что и под присмотром инструктора. Итак, если вы твердо решили сбросить лишние килограммы, избавится от комплексов и обрести уверенность в себе, то эта статья для вас!

Наша главная проблема это ЛЕНЬ. Она постоянно заставляет нас отступать и бросать запланированные или только что начатые дела. Для тренировок, главное – систематичность. Нельзя пропускать ни одного занятия. Не надо жалеть себя! Вы делаете себе только хуже, оттягивая момент исполнения заветного желания. Подводя итог вышесказанному, от вас потребуется только одно: собрать волю в кулак и не отступать.
 

Упражнения для похудения дома


Ниже вы узнаете о наиболее результативных упражнениях для похудения.

Прежде чем начинать тренировку необходимо размяться. Про разминку, мы не станем упоминать, так как все помнят со школьных времен зарядку на физкультуре. После разминки, можно приступать к выполнению сложных упражнений.
 

Упражнение 1.
Встаньте прямо, ноги расставьте в стороны, как можно дальше. Руки поднимите вверх, так, чтобы ваши локти были выпрямлены. Спина должна быть прямой, седалище не выставляйте назад. А теперь, сделайте 15 приседаний. Для начала этого хватит, с каждым разом увеличивайте число приседаний на 5.

Упражнение 2.
Встаньте на колени, опустите ладони. Ваши руки должны быть параллельны ногам, а спина параллельна полу. Поднимите сначала одну ногу, колено должно быть выпрямленным. Затем, другую ногу. Вы, как бы, то прижимаете ее к груди, то отталкиваете. Повторите 20 раз с каждой ноги.

Упражнение 3.
Начальная позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Только теперь руки остаются на месте, а ноги отставьте назад. Держите ваше тело на весу. Затем поднимите вверх сначала одну ногу, потом другую. Повторить 10 раз для каждой ноги.

Упражнение 4.
Возьмите стул, сядьте на самый его краешек. Руками держитесь за спинку стула. Поднимите выпрямленные ноги на 45 градусов, вернитесь в прежнее положение. Повторить 15 раз.
 
Упражнение 5.
Встаньте около комода, оперитесь об него рукой. Поднимите вашу ногу на 90 градусов и присядьте на другую. Это очень сложное упражнение, может с первого раза не получиться. Затем, встаньте, не опуская поднятую ногу. Проделайте 5 раз для каждой ноги.

Упражнение 6.
Лягте на спину. Руки разведите в стороны. Поднимите ноги на 90 градусов, согнув при этом колени. Потом, поочередно опускайте ноги как можно ниже, коленями к полу.

Выполняя эти упражнения, следите за ровным дыханием. Мышцам во время нагрузки требуется много кислорода. После занятий, вы почувствуете, как ваше тело оживет, разгонится застоявшаяся кровь. Между прочим, учеными доказано, что во время занятий спортом, образуются гормоны счастья и вы после тренировки не захотите съесть соблазнительное пирожное и набрать только что потраченные калории.
 
Кроме того, хочется добавить, что без правильного питания и режима дня, вы не сможете быстро распрощаться с ненавистными килограммами. Но об этом, мы поговорим в другой статье.

Будьте красивыми, здоровыми и стройными!
Наверх