Как снизить аппетит

Для получения или сохранения стройной фигуры каждой женщине приходится вести непрекращающуюся борьбу с использованием разных диет, снижением аппетита. Чаще всего результат такой борьбы не очень хороший – чувство голода приносит страдания, а от этого увеличивается доля получаемого стресса. Самым обидным для женщины будет возвращение сброшенных в результате стресса килограммов, а значит и плохое настроение, уверенность в том, что все в этом мире и плохо, и несовершенно.

1bcfbd07454f9ec45d6daa888b9a8a71_L.jpg

Но оказывается все не так уж и плохо – нет большой необходимости сидеть на диетах, которые совсем не нравятся, для того, чтобы фигура оставалась стройной. Необходимо научиться проводить грамотный контроль своего рациона, аппетита и исключать всякой возможности переедания. Иногда это очень трудно сделать при виде аппетитных спагетти с сыром или вкусных булочек, но и это можно преодолеть, если знать и использовать все способы по снижению аппетита, что и позволит любому организму получить сигнал, который определит его насыщение.

Использование воды

Одним из эффективных способов снижения аппетита считается употребление минеральной воды, но без наличия газа, можно сока. Просто перед каждым приемом пищи, минут за десять до него, требуется выпить стакан жидкости, тем самым можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, запускается начальная стадия всего процесса пищеварения, а в самом желудке появится его ощущаемое организмом наполнение, что и позволит немного снизить аппетит. А вот после еды совсем не рекомендуется употреблять много жидкости, так как это сильно размывает желудочный сок, нанося тем самым сильный вред всему организму.

Ароматный кусочек сахара

Использование эфирных масел также помогут в снижении аппетита. Принимать их можно по-разному. Несколько капель можжевелового масла можно капнуть на кусочек сахара или маленький ломтик хлеба. Тогда эфирное масло сразу же попадет в желудок. Но можно всегда иметь с собой бутылочку с таким маслом или специальный аромакулон, вдохнув запах которого советуют во время ощущения чувства голода.

Ароматерапия связана с обонятельной функцией организма. Что чаще всего тянет к холодильнику – это может быть только запах вкусной еды. Мысли женщины надолго уйдут от кухни при вдыхании бодрящего интригующего аромата натуральных эфирных масел.

Кусочек темного шоколада – и все в порядке

Приятный, любимый способ, который способен обуздать аппетит – это шоколад. Достаточно вспомнить всех детей, которым не дают никаких сладостей перед обедом или ужином. Результат этого – прекрасный аппетит и пустые тарелки. А вот женщинам предлагается перед обедом съесть конфету, но лучше всего два кусочка хорошего горького шоколада, который и способен уменьшить аппетит.

От этого даже не сумеет пострадать уровень калорийности внутренней системы организма. Можно не просто с удовольствием скушать именно горький темный шоколад, а пососать его, как это делается с леденцом, тогда повышается доля сладкого, которая поступит в организм, что ассоциируется и с достаточным количеством калорий. Это сразу используется рецепторами, которые находятся в ротовой полости, а через них передается непосредственно в мозг, который подает сигналы на уменьшение желания покушать, которое быстро пропадет в этом случае.

Красивая корзинка с фруктами на видном месте

Для того чтобы снизить аппетит на самом видном месте можно поставить оригинального вида корзинку, в которую положены фрукты или овощи. Это очень хорошо помогает тем, кто живет едой, как последней радостью в жизни. Мысли таких людей работают в основном направлении того, как бы найти что-то вкусненькое и поскорее его съесть. Фрукты и овощи им помогут, как и психиатры и психологи. Но будет лучше, если в случае внеочередной вспышки голода любой фрукт или овощ сумеет ее правильно удовлетворить, не мешая тем самым похудению.

Пустой желудок перед сном – проблема или нет

Существует определенная проблема для многих женщин, да и мужчин – если они чувствуют состояние пустого желудка, появляется наличие физического и психологического дискомфорта, в результате чего они не могут спокойно заснуть или по утрам чувствуют себя не выспавшимися. Но после того как любой человек засыпает, в течение первого часа его сна, в его организме проходят процессы по активному вырабатыванию определенных аминокислот, которые участвуют в реакции синтеза гормона роста. Именно он воздействует на жировые клетки организма, заставляя их работать так, что ночью они отдают всю свою энергию спящему организму.

 Молоко очень богато такими аминокислотами. Стакан молока перед сном не только избавит вас от растущего чувства голода, но и усилит процесс расщепления лишних жировых клеток, дав возможность организму наполниться нужным количеством силы и энергии.

Салат красоты, а может быть имбирный чай

Снижает аппетит чай с имбирем, который пьют перед едой, а готовят заранее, натирая имбирь и заливая полученную кашицу в количестве одной чайной ложки кипятком не больше двух стаканов. Приготовленный имбирный чай с ложечкой душистого меда поможет ускорить процесс обмена веществ, снизить аппетит, кроме того он приведет к повышению сексуальной активности.

Совсем немного времени потребуется женщине для приготовления особого салата, который утром можно будет съесть, что уменьшит аппетит на весь день. Всего десять минут настаивается смесь из овсяных хлопьев, половинки апельсина, тертого яблока, столовой ложки меда и с добавлением грецких орехов, которые тщательно измельчаются с одним стаканом йогурта, лучше, если он выбран не очень жирным.

После такого вкусного и полезного завтрака в обед можно обойтись чашечкой нежирного супа, который сумеет хорошо насытить желудок.

Вес всегда будет под контролем в том случае, если вы придерживаетесь сбалансированного и здорового питания, нормального сна, достаточной физической активности и все стрессы пытаетесь свести до минимума. Чем старше становится женщина, тем медленнее проходит процесс обмена веществ, поэтому и рекомендуют поменьше кушать, побольше двигаться.

Будьте здоровы!

Наверх