Упражнения для красивых бедер

Как часто в классической литературе можно встретить восхищение красивыми бедрами – пышными, округлыми. Художники эпохи Возрождения рисовали и ваяли дородных дам воспевая женщину, способную продолжить человеческий род.
 

0d422469a7bfe49699e19d8d898530d7_L.jpg

Но как совместить эти понятия о красоте с современными канонами отличной фигуры, которые больше идеализируют астеников – женщин с абсолютным отсутствием жира и мышечной массы. Современные девушки и женщины стремятся к более изящным формам, худоба стала нормой и возведена в культ.
 
Отсутствия полноты можно достичь различными диетами и физическими нагрузками, но фигура при этом не всегда получается красивой, особенно у молодых женщин, увлеченных современной модой на мини-юбки и заниженную талию в любое время года. Ведь известно, что жир откладывается именно в самых охлаждаемых частях тела,- таким образом организм пытается защитить себя сам.

Красивые округлые бедра – не обязательно пышные, достаточно один раз в день выполнять комплекс простых упражнений, который не занимает много времени и не требует дополнительного оборудования. Упражнений всего три.
 
 
Первое упражнение. Стоя на одной ноге, выполняйте другой ногой махи в сторону. Стремитесь достичь угла маха 90 градусов и выше, но перенапрягаться не стоит.
 
Второе упражнение очень похоже на первое. Стоя на одной ноге, другую ногу согните в колене перед собой, стремясь прижать колено к груди, затем резко отведите ногу назад – на «ласточку».
 
Первое и второе упражнения лучше выполнять, используя опору (около стены или шкафа). Каждое упражнение выполняется по десять раз на одной ноге, затем нужно встать на другую ногу и повторить упражнение. Если не удается увеличить угол маха, можно выполнить предварительную «растяжку». Ее легко совместить с нанесением макияжа или чтением газеты: стоя на одной ноге, другую, вытянув носок, положите на тумбочку, спину стула или пианино; постойте так минут 5-7.
 
Третье упражнение выполняется сидя на полу. Встаньте на колени и присядьте на свои пятки. Поочередно пересаживайтесь на правую и левую стороны. Если для устойчивости вы используете руки, вертикально соединенные ладонями перед собой и локти разведете в разные стороны, то «подкачаете» заодно и мышцы молочных желез.
 
Уже через две недели можно заметить результат: мышцы таза, живота и ягодиц плавно переходят в мышцы бедер без колдобин и выпираний. Вы смело можете носить обтягивающие брючки, лосины или шорты.
 
Наверх