Диета от целлюлита

Целлюлитом можно назвать неровные ямки на верхнем покрове кожи. Внешний вид напоминает апельсиновую корку. Целлюлит – это жир, неравномерно распределенный, потому что жировые клетки обволакиваются в маленькие мешочки и распределяются в мышечной ткани. При наборе веса ткани кожи натягиваются, это и приводит к целлюлиту, Тем не менее, эта проблема волнует и даже самых стройных представительниц слабого пола, даже в их организме содержится примерно 25% жира.
 

3d105248b10b0d962a881701f9482c8d_L.jpg

Почему эта проблема в основном преследует именно женщин?! На это есть несколько причин.
 
Во-первых, у женщин кожа очень тонкая, и следовательно целлюлит заметнее чем у мужчин. Во-вторых, конечно же это "женский" гармон — эстроген, именно он оказывает влияние на то, что у женщин целлюлит откладывается на более заметных участках тела: ягодицах, боках и бедрах.
 

Что поможет избавиться от целлюлита?

Только в совокупности диеты, физических упражнений и массажа поможет избавиться от целюллита. Однако для этого понадобится терпение и время – убрать целлюлит не получится за несколько недель. Рекомендуются общеукрепляющие упражнения, длительные тренировки средней интенсивности, такие как, плавание или ходьба в течение нескольких часов в день.
Аэробные нагрузки способны убрать лишний жир,а так же улучшить внешний вид кожи и повысить тонус мышц. Для прредотвращения образования целлюлитной корки так же эффективны силовые нагрузки, котрые способствуют укреплению мышц . Упражнения направленные на растяжку, в совокупности с правильным дыханием, обогощают кровь кислородом, который необходим для сжигания жира.
Так же для улучшения кровообращения используют антицеллюлитный массаж или самомассаж, Совсем не нужнотратить большое количество денег на разные салоны или специальные дорогостоящие антицеллюлитные крема: энергичный массаж со сравнительно не дорогим скрабом для тела, специальными банками для массажа или простым увлажняющим детским кремом также приносит свои результаты.
 
Антицеллюлитная диета должна быть направлена на вывод токсинов и шлаков,а так же на улучшение желчевыделения, и нормализации водно-солевого баланса. Так же нужно уменьшить потребление каличества калорий, это позволит организму расходовать внутреннюю энергию и избавиться от целлюлита.
 

Диета от целлюлита

 
Диета способствует избавлению от целлюлита, лишь только тогда, когда восстановлен нормальный кровооток, а так же отток лимфы абсолютноничем не затруднен. В другом случае эта диета не даст желаемых результатов, так как организм не в силах использовать свои старые запасы, к которым у него нет доступа.
Для нормализации желчеотделения необходима другая диета, которая включает в себя большое количество фруктов и овоще. Это могут быть черная редька, грейпфрут, кукурузных рыльцев, шиповник, настой мяты перечной, пижма, расторопша, барбарис, чистотел, одуванчик, цикорий и разные другие растения.
Для усиления водно-солевого баланса и для прекращения отеков нужно пить много воды, свести к минимуму потребление соли, а также продуктов, содержащих кофеин и алкоголь. Для того чтобы разгрузить печень (без нормальной работы которой нельзя полноценное избавиться от токсинов, откладывающихся в подкожных жировых тканях), уменьшить потребление жирной пищи, выпечки и хлеба, а так же шоколада.
Если Вы хотите определить суточную калорийность диеты, то Вам нужно посчитать свои энергопотребляющие потребности и употреблять в день на 600-1200 ккал меньше, чем тратите.
 
Если Вы хотите придерживаться антицеллюлитной диеты, то из рациона нужно исключить такие продукты как:
  • жареные мясо, продукты с корочкой, жиры, курицу-гриль;
  • колбаса, сосиски, копчености;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • полуфабрикаты;
  • алкогольная продукция;
  • сахар, мучные продукты (белый рис, макароны и хлеб, выпечка, сладости, и т.п.);
  • разного рода приправы;
  • маринады и соленья.
Все эти продукты нагружают организм, плодотворно влияют на образование свободных радикалов, а так же задерживают жидкость в организме. Все это и приводит к целлюлиту.
Диету нужно сбалансировать по составу жиров, белков и углеводов. В нее нужно включить следующие компоненты:
  • клетчатка: бобовые, фрукты, овощи , крупы, сухофрукты.
  • белок (в небольших количествах): не жирное белое мясо, яйца, морепродукты.
  • жиры (в небольших количествах):семена и орехи, жирная рыба, приготовленная на пару, либо сварена без соли, растительные масла.
  • вода и полезные напитки: большое количество воды ( в среднем 2 литра в день) помогает вывести лишние шлаки. Так же можно пить чаи из трав, соки и компоты без добавления сахара, молочные продукты без добавления сахара ( в маленьких количествах).

Пример антицеллюлитной диеты на десять дней

Нечетные дни диеты нужно питаться только сырыми фруктами и овощами.
  • на завтрак — только фрукты;
  • на обед — салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла.
  • на ужин — фрукты, после салат из овощей, так же как на завтрак.
Нужно строго исключить все молочные продукты!

Во второй день диеты — можно есть только фрукты (кроме винограда и бананов).

В остальные дни диеты, как и в первый (сырые овощи и фрукты), только часть овощей можно употреблять вареными и добавить немного крупы (чечевица, рис, гречка, или овсянка). В такие дни нужно съедать в первую очередь сырые продукты, а потом — вареные.

Наверх